导读：

2023年立秋开始于2023年8月8日2:22:41（农历2023年六月廿二）。今年的立秋被认为是“早立秋”，因为按照传统，农历六月或七月是立秋的时候，六月为早立秋，七月为晚立秋。还有一种说法是，早上立秋为早立秋，晚上立秋为晚立秋。无论哪种说法，今年都属于早立秋。有句俗语说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意味着早立秋年份的秋天会比较凉爽，而晚立秋则会特别热。因此，按照这一说法，今年的秋天是比较凉爽的。

无论今年立秋是凉爽还是炎热，从立秋开始，季节会从夏天交替到秋天，此时气温都会慢慢降下来，同时空气也会变得干燥起来。因此，从立秋开始，我们就需要迅速调整生活习惯和饮食习惯。有句俗语是：“云来云去晒好米，病来病去病死人”。只有在立秋时减少生病，我们才能更健康地度过接下来的日子。在我们当地，一些懂习俗的老人会常说“立秋三不做，一年病不沾”。这3不做具体指的什么呢？现在很多人都不清楚。为了自己和家人的健康，接下来我将详细讲解这3不做。看完后，希望大家都能尊重老传统。

一不做：不生气

俗话说：“气大伤身”。这句话并非空穴来风，因为现代养生专家推崇的养生秘诀是“不以物喜，不以己悲”。在日常生活中，过大过激的情绪波动都是不符合养生之道的，特别是在炎热干燥的秋天，如果长期生气，会伤肝伤脾，甚至有些人还会出现食欲不振。因此，在立秋时节，大家一定要保持良好的心态，高高兴兴地过好每一天。当我们遇到不开心的事情时，可以和家人出门走走，或者约上几个朋友吃一次宵夜，喝点小酒，都能解除心中的忧愁。如果是年轻人，可以去看电影或者约上朋友钓钓鱼，都能放松心情，保持良好的心情。

二不做：不贪凉

立秋后，虽然还在伏天，甚至还会有秋老虎的到来，此时气温不会特别快地凉爽。因此，不少人还和夏天一样，每天洗冷水澡、喝冰镇饮料、吃冰西瓜、吹空调。其实在立秋后，千万不要贪凉，特别是体质差的人，更不应该贪凉。因为贪凉容易引起胃肠功能紊乱，食欲不好，我们身体会越来越消瘦，在寒冬来临时，大家就会感受到手脚冰冷。所以，在立秋后，大家要牢记以下3点：一不喝冰水，二不吹冷风，三不吃寒凉的瓜。

三不做：不暴饮暴食

立秋后，在民间有个习俗就是“贴秋膘”。因为大家经历了一整个苦夏，肚子里面没有多少油水了，在秋天适当吃一些油腻的食物，可以在天气寒冷时，起到御寒的作用。而大家在贴秋膘时，千万不要暴饮暴食，每日吃的食物，一定要循序渐进。因为暴饮暴食，不仅会伤肠胃，还会引发肥胖，特别是消化能力差的人，千万不要暴饮暴食。建议大家在立秋时，每天吃200克左右的肉，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉，这些肉都是高蛋白的，肠胃不仅能更好地消化这些肉，而且还能更好地被身体所吸收。

“立秋三不做，一年病不沾”。8月8号立秋，大家一定要做到“不生气、不贪凉、不暴饮暴食”，只要尊重老传统，我们才能更顺利、健康地度过整个秋天。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧。最后，感谢大家的观看。