助力孩子成长的五大“法宝”
孩子的生长发育是一个漫长的过程，需要家长的细心呵护与耐心陪伴。特别是在春天这个孩子“蹿个”的黄金期，家长们更需注意以下五大“法宝”，帮助孩子更好地生长。
首先，均衡营养是关键。要想孩子长得高，营养必须跟得上。蛋白质是生长的主要原料，来源于猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉以及鸡蛋、牛奶、豆制品等优质食品。此外，钙是骨骼生长的基础，牛奶是最理想的钙质来源，而豆制品、虾皮、芝麻中也含有丰富的钙质。同时，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些坚果类食物，以补充各种维生素和微量元素。
其次，加强运动也是必不可少的。孩子多运动，可以改善血液循环，促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。学龄儿童应多进行一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，父母多带着去户外活动，以促进身高的增长。
充足的睡眠对于孩子的生长发育也至关重要。绝大多数与生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。晚上9点至第二天凌晨1点以及早上6点前后的一两个小时，是生长激素的两个分泌高峰时段。因此，确保孩子充足的睡眠时间，是帮助孩子长高的重要手段。
另外，多晒太阳也有益于孩子的生长发育。阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素”。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
最后，愉悦的情绪也是孩子生长发育中不可或缺的因素。孩子精神状态的不同，生长激素的分泌量也不同。父母应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快，这样不仅可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量，有利于他们的身高发育。
综合健康中国、搜狐健康报道，这些“法宝”是帮助孩子在春天这个“蹿个”黄金期长高的有效方法。希望家长们能够重视这些方面，为孩子的健康成长保驾护航。
来源：武汉晚报
