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想要减肥，其实并不需要特别勤奋或是特别努力，关键是要找对方法。那么，懒惰的人真的就瘦不下来吗？其实也不然，只要掌握了一些生活好习惯，你也能轻松瘦身。
以下是一些适合懒人的减肥方法，掌握得越多，你瘦得就会越快：
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学会正确喝水，比如：早起一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。
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放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，还能及时接收饱腹信号，避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提升减肥速度。
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调整吃饭顺序，把水果放在饭前吃，然后再吃蔬菜，把碳水化合物跟肉类放在后面吃，多吃一些蔬菜提升饱腹感，你就可以减少对其他高热量食物的摄入量，一顿饭下来，热量摄入就会有所下降。
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睡前4小时不进食。想要减肥的人，晚餐早点吃，保持清淡，不要吃大鱼大肉，可以减轻身体负担。戒掉宵夜，睡前不要进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂。
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管住嘴，戒掉各种不健康、高热量的零食，减肥就成功了一半。平时想吃零食的时候，你可以用黄瓜、苹果代替平时的高热量、过度加工的零食，比如曲奇、巧克力、雪糕、蛋糕之类的发胖食物，这样可以避免减肥努力白费。
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定期进行深蹲、俯卧撑训练，利用琐碎时间就能完成。俯卧撑跟深蹲这2个动作可以锻炼身体肌群，2-3天锻炼一次，每次进行100-200个，分组完成，可以有效预防肌肉流失，帮你提升基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，帮你塑造易瘦体质。
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周末多参加户外活动，不要总是宅在家里，你可以选择跟朋友一起户外骑行、爬山、游泳、踢足球等，都是不错的燃脂效率，还能帮你强身健体，抵抗衰老速度，一举多得。
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早点睡觉，早睡可以避开宵夜，充足的睡眠有助于身体机能的修复，白天身体代谢水平也会更加旺盛。所以，戒掉熬夜晚睡的习惯，保持23点前睡觉，坚持一段时间你会发现精神状态变好了，减肥速度也变快了。
记住，减肥并不是一件难事，只要掌握了正确的方法，你也能轻松瘦身。所以，赶快行动起来，找到适合自己的减肥方法，开始你的瘦身之旅吧！
